BEMSTAR FITNESS

Conheça os quatro tipos de TPM existentes e acabe com os sintomas!

2011-05-03T11:39:00.001-03:00

http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/saude-mulher/conheca-4-tipos-tpm-acabe-sintomas-625817.shtml

Descubra qual tipo de TPM costuma te atacar e aprenda a combater os seus sintomas, comendo os alimentos certos

Publicado em 26/04/2011

Karla Precioso

Conteúdo do site ANAMARIA

Acabe já com o ataque de nervos às vésperas de menstruar

Foto: Getty Images

Quem vive tendo ataques de nervos às vésperas de menstruar não precisa mais sofrer. Numa conversa com seu ginecologista, é possível fazer um tratamento hormonal, reduzir os sintomas e até acabar com as crises.

Comer os alimentos certos também ajuda a combater o problema e ter mais bem-estar, mas, para isso, você primeiro precisa descobrir em qual tipo de TPM se encaixa.

Tipo A

· Sintomas

Além da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.

· Coma/beba

Alimentos ricos em vitamina B6 - pães integrais, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão - ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.
· Evite

Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.

· Faça
Alongamento e ioga.

Tipo C

· Sintomas
Sente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.

· Coma/beba

Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a absorção de açúcar.
· Evite

Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

· Faça

Caminhada, hidroginástica e natação.
Frutas ricas em água ajudam a amenizar os sintomas da TPM

Foto: Dreamstime

Tipo D

· Sintomas
É o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.
· Coma/beba
A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito animador.
· Evite
Álcool e laticínios.
· Faça

Capoeira, dança e lutas marciais.

Tipo H

· Sintomas
Retenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.
· Coma/beba
Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas também são ótimas pedidas.
· Evite
Laticínios e sal.
· Faça
Caminhada, hidroginástica e natação.

Largar o cigarro não é tarefa fácil!

2011-05-03T11:08:00.000-03:00

Acesse o LINK abaixo e fique por dentro de tudo o que aconteceu no Programa Bem Estar da Globo do dia 03/05/2011.
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/05/so-5-dos-que-tentam-parar-de-fumar-sozinhos-conseguem-em-1-ano.html

Campanha Nacional de Vacinação Contra a Gripe

2011-04-28T19:57:00.000-03:00

Recesso de Carnaval

2011-02-20T19:51:00.000-03:00

A Bemstar Fitness deseja a todos um ótimo Carnaval!

Pulando ou descansando, não importa...

Bom Carnaval!

Bom Feriadão!

Alunos da Bemstar agora tem desconto na NUDE!

2011-02-09T09:55:00.000-03:00

Para aproveitar esta oportunidade, basta apresentar o comprovante de pagamento de sua mensalidade(carimbada e assinada pela academia) e sua RG!

Acervo PROXIMUS

2011-02-09T06:37:00.000-03:00

Reajuste nas mensalidades

2011-02-07T09:34:00.000-03:00

Atenção alunos,

Haverá reajuste de mensalidade a partir do dia 01/03/2011.

Portanto, se você tem interesse em renovar seu plano sem o reajuste por mais 06(seis) meses, corra e garanta os seus benefícios atuais.

ULTIMA OPORTUNIDADE!

2010-10-01T09:00:00.000-03:00

AÇÃO DE COMBATE À OBESIDADE INVADE ORLA DE SALVADOR

2009-10-15T08:25:00.000-03:00

A Bemstar Fitness realizou no último domingo, 04/10 uma caminhada em comemoração ao Dia Internacional de Combate à Obesidade na orla de Salvador. Ainda na praia do Porto da Barra, onde aconteceu a concentração e série de alongamentos realizadas por André Melo e Lídio Adorno a galera da Bemstar Fitness já chamava a atenção de todos pela alegria contagiante que tomou conta do espaço e seguiu durante todo o percurso até o Clube Espanhol (Praia de Ondina) e com retorno até a Nacos. Na Nacos, foi servido um café da manhã e um stand montado no estacionamento proporcionou que alunos da Bemstar e pessoas que trafegavam no local pudessem realizar avaliação física, aula de swing baiano, massagens, entre outras atividades. Na ocasião, as pessoas ainda receberam uma cartilha com informações sobre os riscos que a saúde de uma pessoa obesa sofre e puderam acompanhar de camarote a cãomiada realizada por uma clínica veterinária da cidade e uma ação com ciclista em combate à dengue. “Muito bom o resultado. Encontrei ex-alunas de outras academias e pude prospectar novas alunas”, afirma Ana Elisa Langer, professora de Dançaterapia para mulheres maiores de 40 anos (melhor idade) da Bemstar Fitness. A academia contou, para a realização da 2ª Caminhada Bemstar Fitness: Combate à Obesidade com o patrocínio da MSA e apoio da Nacos, Dendê Comunicação Integrada, BemPilates, Lídio Adorno e equipe e Thsara Stúdio Terapêutico.

Confira alguns momentos:

BEMSTAR FITNESS E NACOS PROMOVEM JANTAR E PALESTRA PARA ALUNOS DA ACADEMIA

2009-10-15T08:10:00.000-03:00

A Bemstar Fitness e a Nacos realizaram no último dia 03 de outubro, às 19 horas, um jantar de massas e saladas para os alunos e colaboradores da academia na unidade da sanduicheria na avenida oceânica. Durante o jantar aconteceu uma palestra sobre Nutrição onde foi abordado a diferença que uma alimentação saudável faz no resultado final de quem faz atividade física. A Bemstar, por sua vez, aproveitou a oportunidade para fazer a entrega dos kits para a caminhada de combate à obesidade a ser realizada no domingo seguinte. Confira agora alguns momentos deste delicioso encontro.

2ª CAMINHADA - Combate à Obesidade

2009-09-15T21:01:00.000-03:00

04. out. 09

Você não pode ficar de fora!

Reserve já sua camisa

SINTOMAS PROVOCADOS POR CARÊNCIA DE ALIMENTOS

2009-07-22T13:29:00.000-03:00

Veja que interessante... Grande parte das doenças são causadas por má alimentação ou carência de algum tipo de vitamina presente em alimentos cotidianos, mas que não sabemos a importância de ingerí-los regularmente, ou até mesmo não damos a devida atenção. A partir de uma certa idade, temos vários sintomas manifestados pelo corpo em decorrência de anos de descaso, ou seja, chega uma hora em que o corpo começa a reclamar... Todos esses sintomas podem ser amenizados ou atacados de alguma forma pela alimentação sadia. Faça o teste, cito aqui 17 problemas ou sintomas habituais (dividos em 10 grupos), que com certeza você já deve ter sentido, e seus respectivos tratamentos:

01 Problema: Dificuldade em perder peso

Falta: ácidos graxos essenciais e vitamina

Onde obter: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

02 Problema: Retenção de líquidos

Falta: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio

Onde obter: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

03 Problema: Compulsão a doces

Falta: cromo

Onde obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos

04 Problema: Câimbra, dor de cabeça

Falta: potássio e magnésio

Onde obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água

05 Problema: Desconforto intestinal, gases, inchaço abdominal

Falta: lactobacilos vivos

Onde obter: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

06 Problema: Falta de memória

Falta: acetil colina, inositol

Onde obter: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

07 Problema: Hipotireoidismo (Provoca ganho de peso sem causa aparente)

Falta: iodo

Onde obter: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho

08 Problema: Cabelos quebradiços e Unhas fracas

Falta: colágeno

Onde obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

09 Problema: Fraqueza, indisposição e mal estar

Falta: vitaminas A, C, e E e ferro

Onde obter: verduras, frutas, carne magra e suplementos

10 Problema: Colesterol e triglicerídeos altos

Falta: Ômega 3 e 6

Onde obter: sardinha, salmão, abacate, azeite

11 Problema: Desânimo, apatia, tristeza, raiva e insatisfação

Falta: Dinheiro, meu filho, muito dinheiro....

Onde obter: Quando eu descobrir, informarei.

RETIRADO DO SITE: http://gostei.abril.com.br/frame/index/sintomas-provocados-por-carencia-de-alimentos

1ª CAMINHADA – ACADEMIA BEMSTAR FITNESS – 14/03/09

2009-07-08T07:38:00.000-03:00

Nossa primeira CAMINHADA aconteceu no dia 14/03/2009, teve início às 08:30h, com saída da própria academia, fizemos uma parada no Farol da Barra para nos alongarmos, seguimos em direção do Clube Espanhol e retornamos para um maravilhoso café da manhã, oferecido pela NACOS, que nos recebeu de braços abertos em seu estabelecimento localizado na Av. Oceania, s/n, ao lado do Farol Barra Flat, onde encerrou-se o percurso. FOI SHOW DE BOLA! Confira nossas fotos!

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO

2009-07-07T12:11:00.001-03:00

O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, nadar ou dançar, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Você sabia que, segundo as estatísticas, as mulheres aparecem como as maiores consumidoras de remédios até a idade de 45 anos? Você, também, sabia que a mulher perde geralmente a vitalidade mais cedo que o homem? Seu corpo se torna flácido, apresenta mais gorduras localizadas, começam a surgir problemas de postura, sua auto-estima se apresenta mais negativa e o gosto pela vida fica reduzido. Tudo isto acaba certamente levando-as à enfermidade. O que podemos fazer para mudar este quadro? No mundo biológico, o movimento é vida, a inatividade é morte. A ação é uma lei de nosso ser e as funções de nosso corpo devem manter-se em atividade. Portanto, todas as mulheres, não importa se solteiras, casadas, jovens ou de mais idade, devem praticar algum tipo de exercício físico. Os benefícios que a atividade física lhe proporciona! ¨ Elimina o excesso de gordura; ¨ Melhora a pressão arterial; ¨ Diminui o risco de enfarte; ¨ Previne doenças nas artérias coronárias e melhora o funcionamento do coração; ¨ Otimiza a ação da insulina; ¨ Previne e ajuda no tratamento da diabetes tipo II; ¨ Elimina emoções negativas como o aborrecimento e a frustração, já que gera endorfinas, as hormonais “da felicidade”; ¨ Aumenta a auto-estima e a autoconfiança; ¨ Diminui o stress; ¨ Favorece o sono; ¨ Beneficia a atividade sexual; ¨ Melhora o rendimento escolar; ¨ Atrasa o envelhecimento; ¨ Promove a digestão intestinal; ¨ Entre muitos outros